piersi z kurczaka

[...] c)masło roślinne d)orzechy włoskie B:12 , T:12 , W:32 , kcal:275 + warzywa ( ogórek , pomidor ) Posiłek 3 (13;10) ( w szkole ) a)chleb razowy 4 kromki b)szynka z piersi kurczaka c)masło roślinne d)orzechy włoskie B:18 , T:13 , W:64 , kcal:451 Posiłek 4 (15:00) obiad - przed treningowy a)mięso z piersi indyka bez skóry - 160g [...]

[...] kcal dzień drugi 1/ Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Miód pszczeli 10 Rodzynki suszone 20 TRENING 2/ Brokuły 500 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Migdały 15 Marchew 150 Pietruszka, korzeń 150 Cebula 50 Oliwa z oliwek 10 3/ Kawa, napar bez cukru 250 Migdały 20 Jabłko 150 4/ Tuńczyk w [...]

[...] susił sie go skorygowac .. http://www.sfd.pl/Trening._95kg_redukcja-t814559.html - temat z moim treningiem. co do dzisiejszego dnia(poniewaz jednak dziennnik obliguje do pasania): w szkole od 8,posiłki 2x ryz 40g oliwa 5g 100g kurczaka(piersi) groszek + kukurydza+jabłko.. Trening mma- poszło gładko dosc ;) w trakcie i przed oczywiscie BCAA ;)

[...] SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 25g oliwy http://img715.imageshack.us/img715/7990/img279y.jpg http://img803.imageshack.us/img803/3655/img276h.jpg porcja witamin z warzyw ot taka jedna z [...]

[...] Dajcie mi z tydzień na ogarnięcie się :) Dzisiejszym posiłkiem będzie pierś po katalońsku tak ja wpisałam do dziennika. Podliczyłam wszystkie składniki jakie dodałam do tej piersi, odmierzyłam 4 równe porcje i tak podałam kaloryczność. Jest to pierś z kurczaka z warzywami i pomidorami krojonymi oraz ryżem, szału nie ma ale szukam sposobu na [...]

[...] jajek 22gB (6 jajek) -2 zółtka jaj -20g orzechów np.włoskich 12gT -20g migdały 10gT -20g żurawina suszona -100g banana 24gWW -250ml mleka 1,5% Śniadanie II: 11.00 -150g piersi z kurczaka 30gB -350g ziemniaki/100g makaron -10ml Oliwy z oliwek -warzywa(pomidor,cebula,ogórek,liśc kapusty pekinskiej) 13.30 -Gainer100g 70gWW 20gB 2gT+20g [...]

[...] rozpisałem ;), jako źródło węglowodanów wykorzystuje kasze, ryż brązowy i czasem chleb pełnoziarnisty, aczkolwiek przyznam że w tygodniowym zestawieniu faktycznie makaronu razowego mam najwięcej, bardzo mi odpowiada pod względem smakowym :) Mięsa to w kolejności piersi z kurczaka, indyk, wołowina. No i zawsze ryba do ostatniego posiłku.

[...] sobota MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6bb4734682f4148a9318fd44c8f6a95.png Śniadanie 7:00 - płatki na mleku, migdały, odżywka Przedpołudniowy 9:00 - 100g smażonej piersi z kurczaka, 20g makaronu, papryka, cukinia, cebula (sos własnej roboty, czyli dodatkowo trzeba wliczyć ocet i jakiś olej, ale nie wiem, ile, orientacyjnie - nie za [...]

[...] na kondycję, b. dużo aerobów , schudłem 5kg w miesiąc a obwód w pasie zmalał o 9cm. teraz stojąc bokiem widzę w lustrze że brzuch jest PRAWIE płaski. dorzuciłem też więcej ćwiczeń na mieśnie brzucha. jednak jak się najem a potrafię wmłucić 200g ryżu i 300g piersi z kurczaka, to brzuch wiadomo, znów napęczniały i tak przez 2 - 3 godzin.

1 posilek platki oswiane 100g mleko 0,5% 200ml 3 jaja kurze cale b 41,4 t 27,2 w 81.3 2 posilek tunczyk w wodzie 100g makaron 100g b 33 t 4.4 w 76,1 3 posilek 100g ryzu 100g piersi z kurczaka bez skory 10ml oleju slonecznikowego b 28.3 t 12 w 78.9 4 posilek 100g ryzu 100g piersi z kurczaka bez skory 10ml oleju slonecznikowego b 28.3 t 12 w 78.9 5 [...]

Posiłek I (godz 7.00) -płatki owśane 120g + mleko 200 ml -2-3 jaja jajecznica warzywa Posiłek II (godz. 11.00) -kanapki z chlebem razowym,pomidorem i szynką z piersi kurczaka(nie wiem ile to będzie miało wart,odży,ale będę jadł 2-3) -serek wiejski 150g -jabłko orzechy włoskie Posiłek III (godz 13-14 lub 15,zależy od powrotu ze szkoły) PRZED [...]

po treningu daj szybko wchłanialne białko ( może być odżywka, może być też porcja piersi z kurczaka, indyka albo ryba i ja bym tez dał węglowodany proste np z owoców ze złożonymi z ryżu czy kaszy) Wrzuć zdjęcia sylwetki ;-)

Dzisiaj zjadłem 7:30 - Kromkę ciemnego chleba z twaroszkiem 11:00 - 3kromki ciemnego chleba z wędliną chudą 14:30 - 150G pierśi z kurczaka + warzywa jakieś 150-200G 16:00 - jabłko Na prawdę nie moge jesć więcej posiłków ponieważ mam bardzo słabą przemianę i bym tyło od 29.10.2011 do 05.11.2011 z 118.5KG waga pokazała 115.1KG Teraz stosuję Lipo X [...]

Posiłek I (godz 7.00) -płatki owśane 120g + mleko 200 ml -2-3 jaja -banan Posiłek II (godz. 11.00) -kanapki z chlebem razowym,pomidorem i szynką z piersi kurczaka(nie wiem ile to będzie miało wart,odży,ale będę jadł 2-3) -serek wiejski 150g -jabłko lub banan (raz warzywo raz owoc na zmiane) (To będę jadł w szkole) Posiłek III (godz 13-14 lub [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA*- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 4jaja, 10g jogurtu nat. 25g oliwy TRENING A15) Wyciskanie Hantli na skosie ujemnym [...]

Biegunka powinna przejść, też tak miałem ale po tygdniu dwóch organizm sie przyzwyczaił. Co do mięsa znajdującego sie w kebabie to zależy poprostu od baru, w jednych robiom z piersi kurczaka nabijanej warstwami na ruszt ( czasami cielęcina) w innych maja swoja miszanke wygladajaca jak pasztet z różnych odpadków. Najlepiej chodż do sprawdzonych [...]

Jesli chodzi o kebaby to nie wiem co za "mięso" znajduje sie w tych z barow. Ja sam jak sobie od czasu do czasu robie to wrzucam sobie tam mieso z piersi kurczaka. Co do Cell Pump'a to odpowiedz ile czasu go bierzesz? Woda tu raczej na pewno nie ma znaczenia, po prostu Twoj organizm tak reaguje na jakis ze skladnikow Cell Pump'a.

[...] trawienny *Śniadanie: - Płatki owsiane - Mleko 2% - Rodzynki suszone - orzechy włoskie - Jabłko gdzie źródło białka?? + Porcja witamin - Vigor *Posiłek II - Mięso z piersi kurczaka - Ryż brązowy - Sałatka warzywna(ogórek,pomidor,sałata) - oliwa z oliwek + sok marchwiowy - domowej roboty *Posiłek III - Mięso z piersi kurczka - [...]

[...] I (godz 7.00) -płatki owsiane 120g + mleko 200 ml -ser twaróg 100g - lepiej tu dac jajka -banan Posiłek II (godz. 11.00) -kanapki z chlebem razowym,pomidorem i szynką z piersi kurczaka(nie wiem ile to będzie miało wart,odży,ale będę jadł 2-3) -serek wiejski 150g zamiast serka i wedliny daj jakies miecho, bedzie bardziej wartosciowe i [...]

[...] i pozdrawiam. Posiłek I (godz 7.00) -płatki owsiane 120g + mleko 200 ml -ser twaróg 100g -banan Posiłek II (godz. 11.00) -kanapki z chlebem razowym,pomidorem i szynką z piersi kurczaka(nie wiem ile to będzie miało wart,odży,ale będę jadł 2-3) -serek wiejski 150g -jabłko lub banan (To będę jadł w szkole) Posiłek III (godz 13-14 lub 15,zależy [...]